Taiso,Ízületstat.
Mike kör x10+Vállon forg x10+Fűrész x5/5+FFNY csípő em x10 x3
Fiúk: Fekvenyomás;Lányok:Popsi.
Balázs kérdése az 1. edzéssel kapcsolatban:”Nooormális?”… 
“Nem?De!”…Imádjuk Besenyő (Igazam Van) Istvánt!
‘Edzés’ kategória archívum
36.hét 2.nap
2010. szeptember 7. kedd36.hét 1.nap
2010. szeptember 6. hétfőTaiso,Ízületstat.
AGx10+AGFx10+Beug/Ny x10 x3
Felhúzás/Elemelés(TS150%) x10+KFJNYx20 x3
Felvétel combtól(TS75%) x10+4üsprowl x20 x3
Nyomás 3x5,Térdből Nyomás 3x5,Lökés 15x1
Nyújtás.
Sanyi papa egyre jobb…
35.hét 3.nap
2010. szeptember 2. csütörtökTaiso,Ízületstat.
Ukemi x50+Ukemi csípő em x50+Ukemi Felállás x50
TGU x50
Szakítás egyensúly 3×5+Sots Nyomás(Szakítás poz)3×5
Nyújtás mindig!
35. 2.nap
2010. augusztus 31. keddTaiso,Ízületstat.
AG x10+MG x10+UgFekvő labdán x10+Húzódzkodás x3 x3
Felvétel beüléssel x25
Felvétel földről x5+TGUnyomás/felülés x5/5+Feltornázkodás x5 x5
Nyújtás mindig van!
…és az “új” lány,VikiShow mérés alatt.
35.hét 1.nap
2010. augusztus 30. hétfőTaiso,Ízületstat.
Lendítés x10+EKLj x10+EKLb x10+SÁH x10 x3
Szakítás x50/50
Felhúzás x10+Szakítás(nehéz) x5/5+Fagyi x15 x5
Sanyibá mozgásban…
